Wygodnie z Jessicą Biel

Jessica została przyłapana przez paparazzi podczas swojego treningu. Miała wówczas na sobie szeroką, czarną, wkładaną przez głowę kurtkę. Wykonana była z chroniącego przed wiatrem i chłodem materiału. Pod spodem kurtka – bluza miała polarowy ocieplacz. Kurtkę można zasunąć pod szyję lub rozpiąć niemal do połowy. Na brzuch ma ona też zasuwaną kieszonkę, w której można trzymać na przykład telefon. Kaptur chroni przed deszczem. Ściągacze w nadgarstkach podnoszą komfort biegu. Do tej oversizowej bluzy, kurtki Jessica założyła czarne, termoaktywne spodenki za kolano. Pod rozpiętą bluzą miała biało – niebieski top. Czarne buty z białymi elementami oraz białe skarpetki przed kostkę dopełniały całej stylizacji. Gwiazda biegała w okularach przeciwsłonecznych.

Uliczna stylizacja Karoliny Gilon

Polska modelka i aktorka, która swoją karierę zaczynała w Top Model jest często krytykowana za śmiałe i ekscentryczne stylizacje. Jej styl bardzo mocno nawiązuje do mody ulicznej. Tym razem jej odzież do biegania znalazła jednak uznanie w oczach stylistów. Pomarańczowe dresy z białymi napisami trafiają bardzo dobrze w kolorystykę sezonu wiosna – lato 2019. Karolina włożyła długie spodnie dresowe z przewiewnego materiału, do których ubrała krótką bluzę odsłaniającą pępek z długimi rękawami. To zdecydowanie dobra stylizacja dla odważnych.

Artykuł Stylizacje do biegania podpatrzone u gwiazd pochodzi z serwisu Blog sportowy - rowery i akcesoria.

Każdy z nas w końcu nauczył się jeździć na rowerze, co też w naszym dorosłym życiu wykonujemy mniej lub bardziej chętnie w zależności od upodobań. Oznacza to jednak, że nie jest to aż tak trudne, chociaż rodzice maluchów zazwyczaj są przerażeni tym, jak wiele potencjalnych upadków i wypadków może mieć dziecko podczas tej nauki. Dlatego też tak istotne jest, aby nauka ta przebiegała etapami, a także aby dziecko miało sprzęt przystosowany do swojego wieku i wzrostu- nigdy na wyrost. Jak nauczyć dziecko jeździć na rowerze? Najlepiej rozpocząć od pokazania maluchowi rowerku biegowego.

Mój pierwszy rower

Tego rodzaju rowerki zyskują ogromną popularność i wybijają się ponad tradycyjne rowery trójkołowe. Przede wszystkim dlatego, że mogą zostać pokazane maluchowi już w momencie, kiedy ukończy on około 2 latka i kiedy naprawdę lubi być aktywny ruchowo. Taki rower ma małe koła i nie ma pedałów, ale uczy wielu ważnych rzeczy- odpowiedniej postawy na rowerze, pokazuje jak się na nim poruszać, jak się zatrzymywać, jak radzić sobie z wolniejszą i szybszą jazdą, a także- co chyba najistotniejsze- jak łapać równowagę. Oswaja też dziecko z tym, że w ogóle są takie pojazdy i że można je samodzielnie wykorzystywać. Dzięki treningowi na rowerku biegowym można ominąć etap kupowania rowerka trójkołowego, który może w pewien sposób zaburzać to naturalne wyczucie równowagi, jakie dzieci przecież mają. Kolejnym rowerem może być natomiast już klasyczny rowerek z pedałami o kołach 16 calowych.

Rower z pedałami?

Dziecko, które trenowało na rowerku biegowym może być zaskoczone tym, że kolejny rower ma już pedały. Zazwyczaj, takie dziecko ma już pewne poczucie równowagi, ale samo musi zrozumieć, że używając pedałów ta równowaga inaczej się rozkłada. Możemy spróbować puścić malucha na trasie o lekkim nachyleniu tak, aby podtrzymywał się nogami, ale jednocześnie spróbował też ułożyć nogi na pedałach. Aby przełamać u dziecka strach, możemy podtrzymywać je pod pachami lub za kaptur, odradza się natomiast trzymanie w jakiś sposób samego roweru- poprzez takie działanie stwarzamy dziecku złudne wrażenie, że rower zawsze jest czymś tak stabilnym, a przecież sami dobrze wiemy, że nie jest.

Ruch pedałowania można wyćwiczyć

Można przyjąć dwie strategie. Dać możliwość samodzielnego oswajania się z pedałami, aż w końcu, w naturalny sposób dziecko, nawet się na nich nie koncentrując- zacznie ich używać. Innym sposobem jest pokazanie dziecku pedałów i skupienie na nich jego uwagi. Można poćwiczyć to, jak pedały się obracają „na sucho” i wytłumaczyć, jak obrót napędza cały rower. W ten sposób dziecko oswaja się z czymś nowym- czymś, czego nie było w rowerku biegowym. Oczywiście i tam może się okazać, że pierwsze próby pedałowania będą trudne i trzeba będzie malca asekurować. Dlatego zawsze, obowiązkowym wyposażeniem każdego malucha na rowerze powinien być kask, a nawet możemy zdecydować się na dodatkowe ochraniacze. W ten sposób zabezpieczamy dziecko przed konsekwencjami upadku, który zawsze może się zdarzyć podczas nauki i pierwszych prób łapania równowagi.

Artykuł Jak nauczyć dziecko jeździć na rowerze? pochodzi z serwisu Blog sportowy - rowery i akcesoria.

Osoby, które raczej nie lubią być aktywne fizycznie bardzo trudno jest przekonać do tego, jak ważne jest, aby postarały się znaleźć jakąś dyscyplinę, którą będą w stanie polubić, tym samym dbając o swoje zdrowie i o swoją kondycję. I to bardzo często właśnie jazda na rowerze jest taką aktywnością, którą wybierają nawet te osoby, które nie są zaprzyjaźnione ze sportem. Oczywiście, nie oznacza to, że jest to aktywność dająca gorsze rezultaty niż bieganie czy siłownia- jest to tak samo dobry pomysł na bycie aktywnym, jak każdy inny, gdyż jazda na rowerze może dać nam naprawdę bardzo dużo! Posiadając już rower w swojej piwnicy- trzeba tylko spróbować się z nim zaprzyjaźnić.

W trosce o własne zdrowie i szczupłą sylwetkę

Jazda na rowerze przede wszystkim pozwala rozruszać nasze nogi, a mowa tutaj właściwie o wszystkich mięśniach kończyn dolnych, aż po mięśnie pośladkowe. Dzięki temu możemy ujędrnić i wyszczuplić nogi, na których nie będzie odkładał się cellulit. Może się nam wydawać, że na tym kończy się trening, ale jest to mylące. Odpowiednia postawa na rowerze pozwala popracować mięśniom ramion oraz rąk, a dodatkowo pozwala w pewnym stopniu także ćwiczyć mięśnie brzucha. Dlatego też bardzo często mówi się, że jazda na rowerze kształtuje całą naszą sylwetkę- tak jest w rzeczywistości, gdyż jeżdżąc na rowerze trenujemy różne partie ciała jednocześnie. Dlatego też regularne treningi rowerowe będą doskonałym uzupełnieniem każdej diety redukcyjnej, gdyż pozwolą nam efektywnie spalać nadprogramowe kalorie. To także dobry sposób do tego, aby utrzymać dobrą kondycję i być rozruszanym.

Warto też wiedzieć o tym, że jazda na rowerze- jak każda aktywność fizyczna- ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Pozwala uelastycznić i wzmocnić mięśnie, pozwala nam się dotlenić, a więc zwiększyć pojemność naszych płuc, poprawia krążenie krwi w żyłach, obniża poziom cholesterolu, a więc w konsekwencji pozwala przeciwdziałać takim chorobom jak cukrzyca czy też miażdżyca naczyń krwionośnych. Jeżdżąc dbamy więc o nasze zdrowie i samopoczucie, a więc robimy coś, co zaprocentuje dla nas w przyszłości.

Pozytywny wpływ na psychikę

Zastanawiając się nad tym, co daje jazda na rowerze, często skupiamy się na naszym zdrowiu fizycznym zapominając o naszej psychice. Tymczasem, podejmowanie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu sprawia, że uwalniają się hormony szczęścia, jesteśmy bardziej zadowoleni z życia, możemy odreagować i zmniejszyć stres i po prostu poczuć się lepiej we własnej skórze. Wychodzenie z domu i uprawianie sportu jest nawet wskazaną formą terapii dla osób, które mają różnego rodzaju zaburzenia psychiczne, zmagają się z różnego rodzaju nerwicami czy też stanami depresyjnymi. To także szansa na znalezienie własnego hobby, które dodatkowo umożliwia zwiedzanie okolicy, poznawanie nowych terenów i planowanie coraz to ciekawszych wycieczek krajoznawczych po okolicy. Jest to więc ciekawy sport, który stwarza nam naprawdę ogromne możliwości- wobec tego czas zacząć trenować na poważnie, nie tylko latem!

Artykuł Co daje jazda na rowerze? pochodzi z serwisu Blog sportowy - rowery i akcesoria.

Po pierwszych początkach czas na rower z pedałami

Tak naprawdę, pierwszym rowerem dla malucha, na którym będzie on ćwiczył swoje wyczucie równowagi i na którym będzie łapał balans jest rowerek biegowy. Tego typu rowery coraz bardziej zyskują na popularności, gdyż wytrenowany na takim rowerku maluch może potem przesiąść się na swój pierwszy rower z pedałami, gdzie nie będzie potrzeby instalowania kółek bocznych, które zaburzają u dzieci to intuicyjne wyczucie równowagi. Malec może więc dość długo poruszać się na rowerku biegowym, zaczynając już od wieku około 2 lat. Kiedy więc ma już ponad 3 latka, a nawet 4- jest to odpowiedni moment na to, aby zaprezentować mu klasyczny rower z pedałami.

Wybieramy najlepszy rozmiar

A ponieważ zazwyczaj jest to dość trudne zadanie, można je sobie uprościć od razu mierząc wewnętrzną długość nóg dziecka. Renomowani producenci rowerów, którzy specjalizują się także w rowerach dla dzieci, często określają rozmiar podając także i tę wartość. Dzieci mogą się tak bardzo między sobą różnić będąc na etapie wzrostu, że wiek może być bardzo mylącą kwestią, chociaż zawsze można określić pewne luźne widełki, co do tego, jak duży rower będzie odpowiedni dla takiego malucha. Najważniejsze jest jednak, aby maluch mógł w komfortowy sposób wsiąść na rower, a to, czy mu się uda jest uwarunkowane tym, jak długie ma nogi, a nie tylko tym, jak bardzo jest wysoki. Dobrym pomysłem- także i na to, aby zachęcić dziecko do korzystania z roweru- jest zabranie go do sklepu i zmierzenie, jak w praktyce prezentują się poszczególne rozmiary. Dziecko siedząc na siodełku powinno mieć możliwość całkowitego dotknięcia stopą podłoża, gdyż daje to odpowiednie podparcie, asekuruje dziecko podczas pierwszych prób złapania równowagi i sprawia, że czuje się ono bezpieczniej. Dzięki temu znacznie łatwiej może przebiegać nauka ruszania oraz zatrzymywania się. Wraz ze wzrostem dziecka można zawsze podwyższyć samo siodełko.

A co z wielkością kół?

O tym, jak duży będzie to rower świadczy także wielkość kół. Przyjmuje się jednak, że w przypadku dzieci do około 6 roku życia, koła te mają najmniejszą wartość z możliwych i mają 16 cali. Kolejną wielkością w przyszłości będą koła 20 calowe. Wybierając rower pamiętajmy, aby był dobrze dopasowany do dziecka- kupowanie jednego roweru, który ma posłużyć na wiele, wiele lat bardzo mocno wpływa na komfort jego użytkowania i może zniechęcić malucha do jazdy.

Artykuł Jaki rower kupić 4- letniemu dziecku? pochodzi z serwisu Blog sportowy - rowery i akcesoria.

Kupno roweru zazwyczaj jest poważną sprawą i bardzo zależy nam na tym, aby zakupiony przez nas sprzęt naprawdę mógł nam służyć przez długi czas. Z jednej strony chodzi o to, aby był naprawdę komfortowy, a z drugiej- aby był odpowiednio duży i dopasowany do naszego wzrostu. Mając niewygodny rower z pewnością nie będziemy chcieli jeździć na żadne wycieczki i treningi, a jego użytkowanie będzie mniej niż sporadyczne. Jak wobec tego kupić rower, z którym nie będziemy chcieli się rozstać?

Dobry rower powinien być odpowiednio duży

Dotyczy to zarówno wielkości ramy jak i kół. Wobec tego, jak dobrać rower do wzrostu? Czym się kierować? Przede wszystkim pierwszą i najbardziej oczywistą rzeczą, jaka wiąże się z naszym wzrostem oraz budową ciała. Wiele poradników pokazuje, w jaki sposób na piechotę możemy obliczyć, jaka wielkość ramy będzie dla nas odpowiednia w przypadku konkretnego typu roweru- górskiego, szosowego czy trackingowego. Polega to na zmierzeniu długości własnej nogi oraz pomnożeniu tej wartości przez przypisaną wartość mnożnika w stosunku do danego typu roweru. Na tej podstawie tworzone są tabele rozmiarów, gdzie mamy określone mniej więcej, jaka rama będzie odpowiednia dla naszego wzrostu. Takie dopasowywanie co do centymetra może dać dobry efekt, ale na przykład jeśli chodzi o rowery miejskie, ramy czasem mają rozmiary S, M oraz L i nie mamy podanych konkretnych wielkości. Wówczas najlepiej po prostu wsiąść na taki rower i spróbować się przejechać. Możemy wówczas sprawdzić, czy rower jest wygodny, czy jest odpowiednio duży, albo też czy nie jest zbyt duży, a w konsekwencji tego trudno nam jest złapać równowagę. Pamiętajmy też, że nie wszystkie ramy są takie same. Na komfort jazdy, a także finalny rozmiar, jaki będzie dla nas odpowiedni, ma wpływ także jej geometria, czyli to, jak została zaprojektowana i zbudowana.

O czym jeszcze warto pamiętać?

Mierząc różne rozmiary ram rowerowych pamiętajmy o tym, aby ustawić siodełko na odpowiednią wysokość. Przez odpowiednią wysokość rozumie się takie jego umiejscowienie, które pozwala nam mieć wyprostowaną nogę podczas siedzenia na rowerze, w momencie, kiedy mamy już nogi na pedałach. Tak naprawdę, już podczas mierzenia ramy od razu powinniśmy wyczuć, jaka rama będzie dla nas najbardziej komfortowa, dokonanie wyboru nie powinno więc być aż tak trudne. Dodatkowo, powinniśmy pamiętać o tym, że nie bez powodu tworzone są rowery damskie i męskie. Czasem może się zdarzyć, że bardzo spodoba się nam rower dla wersji przeciwnej, pamiętajmy jednak, że jego użytkowanie może być bardziej problematyczne i mniej komfortowe. Kupując rower pamiętajmy także o odpowiednim jego doposażeniu w światła oraz w odblaski. Aby mieć gdzie przewozić torby czy też zakupy- możemy też zdecydować się na bagażnik lub też koszyk do zainstalowania bezpośrednio na kierownicy. Dla zapalonych wycieczkowiczów z pewnością ciekawym gadżetem będzie też uchwyt na telefon montowany na kierownicy lub też specjalny licznik kilometrów.

Artykuł Jak dobrać rower do wzrostu? pochodzi z serwisu Blog sportowy - rowery i akcesoria.

Wszyscy się zastanawiają, a mało kto wie, co mówią przepisy?

O tym, czy jazda rowerem po chodniku jest dozwolona i kiedy powinien dowiedzieć się każdy rowerzysta już podczas swojej pierwszej przejażdżki. Z oczywistych przyczyn wiedza ta bardziej przydaje się w przestrzeni miejskiej. Według Prawa o Ruchu Drogowym, żaden kierujący pojazdem nie może poruszać się po chodniku, co najwyżej może go przeciąć. Rowerzysta- tak samo jak kierowca samochodu- podlega temu właśnie przepisowi, a za jazdę po chodniku przewidziana została kara w wysokości 50 zł mandatu. Mogłoby się wydawać, że problem zostaje jednoznacznie rozwiązany- a jednak, dodatkowe przepisy zawarte w tym samym dokumencie pokazują, jakie wyjątkowe sytuacje umożliwiają rowerzyście poruszanie się po chodniku.

Warunkowa możliwość skorzystania z chodnika dla pieszych przez rowerzystów

Pierwsza taka sytuacja mówi o tak niesprzyjających warunkach pogodowych, które uniemożliwiają rowerzyście bezpieczne poruszanie się po jezdni, którą muszą dzielić razem z samochodami. Do takich warunków można zaliczyć silny deszcz, burze, grad, śliską i oblodzoną nawierzchnię, a także intensywne opady śniegu. Wówczas, warunki atmosferyczne stwarzają tak duże zagrożenie, że rowerzysta może skorzystać z chodnika dla pieszych. Kolejną sytuacją wyjątkową jest wyjazd na wycieczkę rowerową z dzieckiem do lat 10, kiedy to dziecko ma swój własny rower, a my jesteśmy jego asekuracją i sprawujemy nad nim opiekę. Pamiętajmy jednak, że opiekun może być jeden i ta wyjątkowa sytuacja nie obejmuje przejazdu całej rodziny, a już tym bardziej całej kolumny rowerów. Wyjątek ten nie ma też zastosowania w momencie, kiedy dziecko nie porusza się na własnym pojeździe, a jest wiezione w foteliku czy też w przyczepce rowerowej- wówczas rowerzyście pozostaje do dyspozycji jezdnia. Trzeci i ostatni wyjątek dotyczy samej infrastruktury drogowej oraz tego, czy rowerzysta będzie mógł w sposób bezpieczny poruszać się po drodze, gdzie dozwolona jest prędkość powyżej 50 km/h. Jeśli mamy taką drogę, a dodatkowo nie ma wydzielonej części dla rowerów, a znajdujący się przy drodze chodnik ma więcej niż 2 m szerokości- możemy zdecydować się zgodnie z literą prawa na przejazd tym chodnikiem. Jednakże, wszystkie te 3 wymagania muszą być spełnione, a nie tylko jedno z nich.

Artykuł Czy można jeździć rowerem po chodniku? pochodzi z serwisu Blog sportowy - rowery i akcesoria.

Sporządzanie specjalnej umowy na piśmie w przypadku zakupu roweru być może należy do rzadkości, są jednak sytuacje, kiedy naprawdę warto o takiej umowie pomyśleć. Umowa kupna sprzedaży roweru, jak każda inna umowa cywilnoprawna, posiada swoje elementy podstawowe, a podpisanie takiej umowy przez obie strony- sprzedającego oraz kupującego- sprawia, że nabiera ona mocy prawnej. Jeśli więc kupujemy od kogoś, a nie ze sklepu- pomyślmy o takiej umowie, jeśli już podpisujemy umowę, którą przedłoży nam sprzedawca- dokładnie czytajmy wszystkie zawarte w umowie postanowienia.

Kiedy warto zastanowić się nad zawarciem takiej umowy?

Tak naprawdę ma ona rację bytu tylko i wyłącznie wtedy, kiedy kupujemy rower używany od osoby prywatnej. Może to być też nowy rower, ale taka sytuacja zdarza się naprawdę bardzo rzadko. Taka umowa jest też swego rodzaju zabezpieczeniem dla kupującego w momencie, kiedy nabywana rzecz ma sporą wartość- a więc na przykład decydujesz się na zakup roweru używanego, ale takiego, który i tak kosztuje znacznie więcej niż nowe rowery dostępne w sklepach z niższej lub średniej półki cenowej. Dodatkowo, czasem transakcja przebiega w takiej atmosferze, że nawet nie pomyślimy o czymś tak prozaicznym jak formalności, a czasem od razu mamy wrażenie, że transakcja jest niepewna, a sprzedający może nie mieć do końca dobrych intencji. Jeśli więc chcemy kupić od niego przedmiot mimo to- zabezpieczmy własne interesy przygotowując taką właśnie umowę- to zajmie tylko kilka chwil i dla nikogo nie powinno być zbytnio skomplikowane.

Jakie elementy podstawowe powinna zawierać taka właśnie umowa?

W sieci z pewnością uda się nam znaleźć wiele wzorów takiej umowy, z których możemy skorzystać, aby nie musieć przygotowywać całego dokumentu od zera. Umowa w pierwszej kolejności powinna zawierać datę jej zawarcia oraz samej transakcji, a także dane obu stron- zarówno sprzedawcy jak i kupującego. Takimi danymi są imię i nazwisko, adres, numer dowodu osobistego oraz pesel. W następnej kolejności powinniśmy wskazać wszystkie dane samego pojazdu, który jest przedmiotem transakcji. Możemy więc określić jego markę, model lub numer seryjny. Ostatnim elementem umowy powinny być informacje o samej transakcji, czyli o tym, za ile rower kupujemy, w jaki sposób dostarczymy sprzedającemu pieniądze oraz w jakim terminie. Dobrze jest też dodać klauzulę o tym, że sprzedający deklaruje iż rower nie jest przedmiotem przestępstwa oraz nie jest kradziony. Tym samym potwierdza, że wcześniejsza historia tego właśnie przedmiotu jest mu znana. Podpisanie takiego dokumentu jest wiążące dla obu stron i tym samym po wniesieniu opłaty za przedmiot, własność zostaje przeniesiona ze sprzedającego na kupującego, a wszystko zostaje potwierdzone na piśmie i stanowi dla obu stron zabezpieczenie transakcji. Potem można już tylko cieszyć się z zakupionego sprzętu i wyruszyć nim w trasę, aby sprawdzić, czy dokonaliśmy dobrego wyboru decydując się na taki właśnie sprzęt.

Artykuł Umowa kupna sprzedaży roweru pochodzi z serwisu Blog sportowy - rowery i akcesoria.